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Souplesse / Contorsion

A domicile - En Ligne - Au Bureau - En Extérieur

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Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant s’assouplir.

Le travail porte sur l’assouplissement général du corps : jambes, dos, épaules.

Il est essentiel de garder une élasticité musculaire suffisante pour pallier à tout problème :

contractures, blocage, tensions musculairesmaux de dos ou des cervicales.
Ce cours est adapté à tous, nous verrons ensemble les différents axes que vous souhaitez travailler afin d'atteindre

vos objectifs de souplesse.

Tenue :

Jogging ou legging souple + t-shirt

(+sweat en fonction de la saison pour les plus frileux/ses)

Pourquoi participer à un cours de souplesse ?

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Les étirements ont été développés à la base dans le milieu du sport puis ensuite dans le domaine des thérapies manuelles, entre autre.

Le but étant d’éloigner les deux points d’insertion du muscle afin de l’étirer pour :
- lui redonner une longueur normale après l’effort
- améliorer la flexibilité/souplesse active et passive

Il y a deux grandes techniques :

  •  L’étirement passif : on met lentement le muscle dans une position d’étirement et on maintient cette position plusieurs dizaines de secondes avant de revenir doucement en position de départ.

  • L’étirement actif : couramment appelé le contracté-relâché, il peut s’effectuer de deux façons différentes :

- Agoniste /antagoniste : On contracte le groupe musculaire ayant l’action contraire au groupe que l’on souhaite étirer pour provoquer un relâchement réflexe.
- Contraction directe : On contacte directement le groupe musculaire à étirer avec ou sans résistance pour ensuite l’étirer. Il se produit, après la contraction, un relâchement supérieur à la normale qui nous permet de bien étirer ce même muscle.

Je vous aiderai à parfaire vos techniques, en vous apprenant de nouvelles méthodes et en vous aidant à atteindre chacun de vos objectifs !

Ce cours est accessible à tous.

Pourquoi participer à un cours de souplesse ?

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