Pole Dance
A domicile - En Ligne - En salle
La pole dance est un sport complet qui offre de nombreux avantages.
Elle fait travailler l'ensemble du corps, et permet de retrouver rapidement ou de conserver une très bonne tonicité musculaire.
Elle vous amènera à vous surpasser et à reprendre confiance en vous plus rapidement que vous ne l'imaginez.
Chaque cours vous aidera à atteindre vos objectifs.
Que vous preniez des cours individuels ou à plusieurs (3 personnes maximum en cours privé à domicile) je m'engage à ce que chaque élève soit suivi individuellement tout en faisant progresser le groupe dans son ensemble.
Vous trouverez ci-dessous les descriptifs des cours par niveau, du débutant au confirmé.
Vous pourrez aussi compléter cette activité avec des cours spécifiques de contorsion ou de renforcement musculaire.
Cela vous aidera à travailler la coordination et la mémoire en plus de vous faire plaisir.
Comment se déroule un cours de Pole Dance ?
Je pratique pour ma part la Pole Dance depuis 6 ans et je serai ravie de vous accompagner pour vous faire découvrir et évoluer au travers de cette magnifique discipline.
Pour les personnes n'ayant jamais pratiqué de Pole Dance et ne possédant pas de barre à domicile, je vous propose de transporter ma barre (podium agm design) pour un cours d'essai directement chez vous.
Information importante : Prévoir une hauteur sous plafond de 2m50
Pour les personnes ayant déjà une barre chez elles (ou pas), connaissant cette discipline et souhaitant prendre des cours pour atteindre un objectif, se préparer à un événement ou simplement prendre quelques cours particuliers, n'hésitez pas à me contacter !
TENUE
-
Brassière et short (+ legging et sweat/T-shirt pour l'échauffement)
-
Attention à ne pas appliquer d'huile ou de crème sur l’ensemble du corps le jour du cours
-
Prévoir une petite serviette et une bouteille d’eau
ATTENTION !
Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous blesser, ni abîmer le matériel.
Les différents niveaux en Pole Dance
Destiné aux nouveaux élèves souhaitant essayer la Pole Dance pour la première fois.
Découvrez les figures de base, les premières techniques, quelques pas de dance...
Durée du cours d'essai : 1h
Initiation
Débutant Année 1
Cours accessible après avoir pris au moins un cours de
Pole Initiation.
Dans ce cours vous apprendrez à maîtriser les figures de base et à découvrir les différents noms des figures (spins classiques et premiers tricks tels que le crucifix ainsi que le V).
Durée du cours : 1h à 1h30
Débutant Année 2
Cours accessible pour les personnes maîtrisant le V, l’inside et l’outside leg, le viva, etc.
Accessible après 1 an de Pole.
Le travail portera sur l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount et vos premiers combos avec plusieurs tricks et enchaînement de figures.
Durée du cours : 1h à 1h30
Intermédiaire
Pour les personnes ayant acquis une solide technique et capables d’enchainer un combiné de mouvements en mode statique et spinning (3 à 5 figures).
Le travail portera sur les combos et tricks techniques nécessitant force et souplesse (butterfly, extend, scorpio, gémini etc.)
Durée du cours : 1h à 1h30
Confirmé
Cours accessible si vous maîtrisez les handspring, twisted grip, l’aerial shoulder mount et les écarts.
Dans ce cours seront travaillés des combos avancés, accros et deadlifts.
Durée du cours : 1h à 1h30
