Renfo / Fitness
Coaching à domicile - En Ligne - Au Bureau - En Extérieur
Je vous propose des séances de coaching individuelles personnalisées
à Clermont-Ferrand et partout dans le Puy-de-Dôme.
Je conçois votre séance et de vous guide dans la réalisation de cette dernière.
J'assurerai votre sécurité lors de l'exécution des exercices et surtout je serai là
pour vous motiver à donner le meilleur de vous-même !
On commence quand ?
Important : Les séances durent 1h mais peuvent être adaptés en fonction de votre disponibilité (30 min / 45 min / 1h30)
Renfo Musculaire / Circuit training
HiiT
Programme sur mesure qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire, en force ou en volume en fonction de vos objectifs.
- Séances adaptées en fonction de vos besoins
- Préparation physique à une discipline en particulier
- Haltérophilie musculation
- Amélioration des performances cardiovasculaires en utilisant les techniques du HIIT (Entrainement par intervalles de hautes intensités : un protocole d’entrainement caractérisé par des périodes d’effort, suivies de brèves périodes de récupération, souvent utilisé par les sportifs de haut niveau)
- TRX
- Utilisation de matériel professionnel type barre olympique, Kettel Bell, Poids, etc.
Remise en Forme
Perte de poids
Vous avez réellement envie de vous remettre au sport ? C'est un très bon début !
Je m'engage à vous aider dans la réalisation de vos objectifs.
Si cela fait un petit moment que vous n'avez pas mis le pied dans une salle de fitness, ni dans une paire de basket d'ailleurs... Ne vous en faites pas, je m'occupe de vous.
- Nous réaliserons ensemble dans un premier temps un entretien nous permettant d'évaluer votre niveau physique actuel
- Puis nous élaborerons les séances en fonction de vos aptitudes et de vos objectifs afin de les atteindre le plus rapidement possible, tout en respectant votre corps et votre niveau.
- Nous augmenterons progressivement la difficulté afin de vous permettre de gagner en performance et en forme physique !
Pilates
Gym Douce
La méthode Pilates est une approche du corps qui est destinée à renforcer les muscles en profondeur, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et retrouver un centre du corps fort & tonique.
Les bases même de la pratique du Pilates sont :
- La concentration,
- le centrage,
- la respiration,
- le contrôle de soi,
- la précision et la fluidité.
Nous apprendrons ensemble à développer ces fondements.
Nous pourrons utiliser cette technique pour compléter les exercices dans la pratique de la gym douce, pouvant permettre de continuer ou améliorer la réalisation des gestes et activités de la vie quotidienne.
N’oublions pas que Joseph Pilates a pratiqué sa méthode jusqu’à 80 ans passés !
Comment se passe notre 1ère entrevue ?
Lors de notre 1ère rencontre, nous avons ensemble un entretien visant à en apprendre un peu plus sur votre personne. Qui vous êtes, votre personnalité, vos mensurations, votre mode de vie, votre passé sportif, votre santé etc.
Puis je vous fais passer des tests basiques de condition physique afin d'analyser votre niveau, votre posture, vos placements et ainsi vous proposer un programme ciblé, associé à un suivi personnalisé.
Quelle Tenue choisir ?
Optez pour une tenue décontractée :
- Jogging, Short ou Legging de sport pour le bas
- T-Shirt, Débardeur, Brassière, Sweat pour le haut
ATTENTION !
Quittez vos bijoux fragiles et vos bagues afin de ne pas vous blesser.
